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每個人的身上，
都多少存在著炎癥，
區(qū)別只在于程度不同。
人體會經(jīng)常出現(xiàn)炎癥反應，有些反應我們沒有感受到，有些反應則變成病癥，出現(xiàn)關節(jié)炎、支氣管炎、腎炎、肺炎、咽喉炎等外在癥狀。
炎癥程度的高低由很多因素決定，自由基與炎癥關系密切。如果體內(nèi)自由基的含量過高，就會加劇炎癥的反應；反過來，炎癥也會促進自由基的大量產(chǎn)生，炎癥和自由基相互促進，形成惡性循環(huán)。
炎癥，有時是癌癥的“幫兇”
在一些重大疾病的發(fā)展過程中，炎癥反應是其中一個重要的環(huán)節(jié)。
炎癥本身是“防疫部隊”
不該出現(xiàn)的叫“慢性炎癥”
但是，炎癥若無法得到有效控制，反復發(fā)作就有可能導致癌癥 ，也可能因身體防御過度，出現(xiàn)了慢性炎癥，進而損害健康。
癌癥、老年性癡呆癥和糖尿病的發(fā)生，也很有可能是細胞或DNA分子受到“內(nèi)傷”后，免疫警察反應過激，無法迅速結(jié)束斗爭，使得炎癥長期不消而至。
可怕的從來不是炎癥，而是可能誘發(fā)的重大疾病。
控制炎癥，代價最小的方法是預防。
那么，如何聽懂身體的警報，并及時進行調(diào)整，不給這些可怕的疾病留下可乘之機呢？
①控制細菌、病毒和毒素等，不讓這些容易誘發(fā)炎癥的致病因子進入體內(nèi)，從而減少“內(nèi)傷”的發(fā)生。
②建立良好的生活方式和健康的生活環(huán)境，改善體質(zhì)，調(diào)整“免疫警察”的進攻節(jié)奏，使炎癥反應速戰(zhàn)速決。
③多吃抗氧化食品，減少體內(nèi)自由基。
④增加富含Omega-3脂肪酸的食品，保持體內(nèi)Omega-3與Omega-6最低1：4的比例，越接近1：1的比值越好。充分發(fā)揮Omega-3脂肪酸的抗炎功能。
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